Adultes particuliers
« Méditer, c’est faire de la place dans son cœur pour mieux accueillir la réalité. »
Fabrice Midal
ADULTE
Pour qui ce programme est il dédié ?
- Ceux qui souffrent d’une situation de troubles ou de maladies dus au stress
- Ceux qui veulent s’initier à la méditation de pleine conscience
- Ceux qui médite déjà mais veulent approfondir la pratique avec une pédagogie moderne et veulent bénéficier de l’énergie d’un groupe
Les pratiquants ressentent un calme mental et une approche plus douce de leurs émotions, pendant la méditation mais aussi dans leur vie quotidienne.
Comment se déroule le programme ?
Le programme MBSR est un entraînement à la méditation de pleine conscience. Le participant explorera par diverses manières de porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement :
- par des pratiques de méditation guidée immobile
- par des pratiques de méditation en mouvement (mouvement en conscience, marche méditative)
- par la pratique « informelle » de la pleine conscience, à la fois au sein du groupe lors des séances et dans sa vie quotidienne
- par des discussions de groupe de l’expérience de chacun qui permettront de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique de la pleine conscience dans la vie de tous les jours.
À la fin de chaque session, repartez avec des enregistrements et un guide pour continuer votre pratique chez vous jusqu’au prochain rendez vous.
Les bienfaits
- Réduction du stress
- Régulation des émotions
- Perception plus juste de soi-même et des autres
- Meilleure confiance en soi
- Diminution de l’anxiété
- Réduction des risques de rechute en cas de dépression et de burn-out
- Meilleure clarté d’esprit
- Changement de perspective par rapport à la douleur et à la maladie (maladies et douleurs chroniques),
- Changement de perspective dans la relation au corps
- Vivre pleinement le moment présent
- Prendre soin de soi, développer ses capacités de guérison
- Cultiver ses aptitudes à la sérénité, à l’ouverture, l’empathie, l’écoute, l’amour bienveillant
envers soi et envers les autres - Recontacter ses peurs et agir en cohérence avec celles-ci
- Se sentir plus libre et plus responsable
L’entrainement régulier à la pleine conscience permet d’expérimenter une meilleure qualité de vie, et une nouvelle qualité d’ETRE au quotidien . Le programme est proposé sous forme de séjour d’une semaine ou sur 8 semaines avec des séances hebdomadaires.