Lycéens / Étudiants

Vous préparez un examen mais votre stress prend le dessus? Vous avez du mal à vous concentrer et d’avancer dans vos révisions? Les nuits sont courtes et le sommeil n’est pas efficace. Vous vous sentez angoissé et vous avez besoin de souffler ? Une étude réalisée par OpinionWay publiée en mars 2017 a dévoilé des chiffres inquiétants sur le stress des jeunes. 6 étudiants sur 10 (la moitié des lycéens) ont déclaré souffrir de troubles du sommeil avec pour cause principale : le stress.  58% des étudiants sont aujourd’hui touchés par des troubles du sommeil et 39% d’entre eux décrivent des problèmes d’endormissement ou des réveils nocturnes. Tout ce stress diminue la concentration ainsi, l’attention devient plus difficile à maintenir. L’anxiété est contre-productive car elle bloque les capacités d’attention et de concentration alors qu’elles jouent un rôle indispensable pour retenir des connaissances.

Les thèmes abordés :

• Observer et se concentrer
• Écouter son corps
• Goût, odorat, ouïe, vue et toucher
• Patience, confiance et lâcher prise
• Détecter, reconnaître et accepter les émotions
• Savoir méditer avec le flot des pensées
• Prendre soin de soi
• Apprendre à faire face au stress
• L’art d’écouter
• Développer sa capacité d’agir dans le monde de manière altruiste
• Développer sa capacité de réaliser ses proposes projets

Les bienfaits

Des études scientifiques montrent les bénéfices de la méditation de pleine conscience :

• Une meilleure résistance au stress
• Réduire l’anxiété, l’insomnie,
• Une amélioration de la concentration et un renforcement de la mémoire,
• Prendre du recul face aux pensées négatives
• Augmente la bienveillance et le respect envers soi et envers les autres
• Centrer l’attention sur le moment présent
• Reconnaître, explorer et accepter les émotions sans jugement
• Augmente la relaxation, le calme intérieur et le bon sommeil

Une détente peut alors s’installer et permettre de libérer son potentiel intellectuel et ses connaissances.

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