Seniors particuliers

La méditation nous permet de devenir plus conscient quand tout va bien ou quand tout va mal. Quels que soient les moments ou situations, nous apprenons à adapter aux réalités parfois difficiles: par exemple la vieillesse, la santé fluctuante, la solitude, les interactions avec les autres, les deuils, etc. Le programme est aussi proposé aux seniors de 65 ans + qui souhaitent cultiver cette qualité de présence bienveillante, outil précieux pour faire face aux circonstances de notre existence. L’étalement sur plusieurs mois permet à chacun d’avancer à son propre rythme, sans stress. Ce programme est un entraînement à la présence de ce qui est là, maintenant. Apprendre à porter son attention à l’ici et maintenant cultive notre mémoire qui ,avec le temps, peut nous être défaillante. Le programme peut également être bénéfique pour les personnes aidants.

Comment se déroule le programme ?

Le programme MBSR est un entraînement à la méditation de pleine conscience. Le participant explorera par diverses manières de porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement :

• par des pratiques de méditation guidée immobile
• par des pratiques de méditation en mouvement (mouvement en conscience, marche méditative)
• par la pratique « informelle » de la pleine conscience, à la fois au sein du groupe lors des séances et dans sa vie quotidienne
• par des discussions de groupe de l’expérience de chacun qui permettront de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique de la pleine conscience dans la vie de tous les jours.

À la fin de chaque session, repartez avec des enregistrements et un guide pour continuer votre pratique chez vous jusqu’au prochain rendez vous.

Les bienfaits

• Réduction du stress
• Régulation des émotions
• Perception plus juste de soi-même et des autres
• Meilleure confiance en soi
• Diminution de l’anxiété
• Réduction des risques de rechute en cas de dépression et de burn-out
• Meilleure clarté d’esprit
• Changement de perspective par rapport à la douleur et à la maladie (maladies et douleurs chroniques),
• Changement de perspective dans la relation au corps
• Vivre pleinement le moment présent
• Prendre soin de soi, développer ses capacités de guérison
• Cultiver ses aptitudes à la sérénité, à l’ouverture, l’empathie, l’écoute, l’amour bienveillant
  envers soi et envers les autres
• Recontacter ses peurs et agir en cohérence avec celles-ci
• Se sentir plus libre et plus responsable

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